自己流入浴の仕方!!

9月5日（金）　作戦256日目。体重81.8kg、体脂肪率21.7％

私は1日に3回体重計に乗ります。

1回目は朝起きてすぐです。もちろん朝食前です。

この時間が1日で1番体重が少ない時間です。

ブログに書いてあるのは、この時間の体重です。

2回目は夕食後の入浴前です。

この時間は1日で1番体重が多い時間です。

つまり朝食前と夕食後のそれぞれの記録の幅で、体重が変動しているのです。

ですから夕食後に体重を量るのは重要な事なのです。

しかし、同時に夕食後の計量は一番ショックを受ける事も確かです。

そこで、その後の入浴方法が大切になるのです。

私の入浴方法は次の通りです。所要時間は30～35分くらいです。

①　軽く体にお湯をかけたら、すぐに湯船につかる。

②　10分間入浴したら、あがって体をさます。

③　3～5分ほどしたら、体中に水を2回かける。

④　5分ほどしたら、もう一回体に水をかける。

⑤　さらに5分ほどしたら体を洗う。

⑥　最後に湯船に1～2分浸かって終了。

こうして入浴後に3回目の計量を行います。

ここまでやれば体重が1.2～1.5kg減っているはずです。

ポイントは、必ず10分以上湯船に浸かる事です。けっこうツラいですよ(^^;)

入浴後は水を2～3杯必ず飲みましょう。そして翌朝の体重を量るのを楽しみにしながら布団に入りましょう。

水を飲んだところで翌朝の体重は変わりません。2kgくらい減っている事もあります。

前日に食べ過ぎてしまった場合は、朝と夜に入浴してみましょう。

1～2日で元の体重以下になります。

お風呂に長く入ってもダイエットには関係ないと言われますが、私の実践体験上はかなり効果的です。

運動をまったくしない私が着実にダイエット効果をあげ続けているのが何よりの証拠です。

ぜひお試しを!!